Vantagens do Banho de Sol na Terceira Idade
Principais vantagens da exposição ao sol
Aumento da produção de vitamina D
No caso de idosos acamados que não possuem a condição de explorar a parte externa, a vitamina D, responsável pela absorção de cálcio pelo organismo, pode ser adquirida por meio de alguns alimentos. Mas o ideal é que ela seja recebida de sua fonte natural, o sol. Após os 60 anos, o organismo tende a diminuir naturalmente a produção da vitamina, por isso que doenças relacionadas aos ossos são mais frequentes na terceira idade. Além disso, sua ausência afeta também a absorção de cálcio e órgãos vitais como os rins e o intestino, além de causar fadiga e dores musculares. Sendo assim, a radiação ultravioleta é a principal forma de ajudar o corpo.Produção de hormônios
O banho de sol regular também contribui na regulação do Ciclo Circadiano, que é responsável pela percepção do corpo pelo dia e noite. Regular esse ponto do organismo é muito importante, pois só assim é que as demais funções do corpo voltam a funcionar de forma adequada, incluindo a produção de diversos hormônios. Esse equilíbrio é capaz de afetar positivamente o humor do idoso, colaborando até mesmo com sua socialização.Cuidados necessários ao tomar sol
O excesso de vitamina D pode ser prejudicial para a saúde, levando a problemas como:- Náuseas, vômito e perda de apetite;
- Aumento do volume de urina;
- Sede excessiva;
- Fraqueza;
- Nervosismo;
- Hipertensão arterial.
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