4 Vantagens do Banho de Sol Para a Terceira Idade

O banho de sol é um costume essencial para a saúde humana, principalmente para os mais velhos, visto que a exposição controlada aos raios de sol são capazes de oferecer inúmeros benefícios à saúde, tanto físicas como mentais. 

Sendo assim, separamos 4 vantagens de incluir o banho de sol na rotina do idoso. Confira! 

A importância do banho de sol para idosos 

A exposição responsável aos raios solares, em horários em que eles se encontram menos intensos podem oferecer benefícios à pessoas de todas as faixa etárias, desde os bebês até os idosos. 

A fonte natural de luz é capaz de influenciar no humor, melhorando as condições emocionais e psicológicas do ser humano, além de ajudar no combate de diversas doenças e, até mesmo auxiliar no tratamento daquelas já existentes. 

Porém essa exposição deve ser controlada e cheio de cuidados, visto que em excesso e sem proteção pode gerar problemas graves, como o câncer de pele, por exemplo. 

Sendo assim, os especialistas recomendam que os banhos de sol sejam realizados até as 10h da manhã, ou então após as 16h da tarde, momento em que os raios solares perdem um pouco da intensidade. Mesmo assim, a exposição não deve durar mais que 30 min e quatro vezes por semana. 

Principais vantagens do banho de sol

Aumento na produção de vitamina D

A vitamina D também pode ser encontrada em alimentos ou até mesmo suplementos vitamínicos, modo considerado pelos especialistas em casos de pacientes acamados, que não tem a condição de se deslocar até uma área externa. Porém, o mais indicado é que ela seja adquirida por meio de sua fonte natural, que é o sol. 

Após os 60 anos é natural que a produção dessa vitamina diminua, por isso, a radiação ultravioleta é responsável pela prevenção do enfraquecimento dos ossos, mais conhecido como osteoporose. 

Além disso, evita a fadiga e o aumento das dores musculares, já bem frequentes nesta fase da vida.

Produção de hormônios  

O chamado ciclo circadiano, que se refere a percepção do dia e da noite pelo corpo também é controlado pelos raios solares. Ao regular este ponto do organismo, todas as demais funções voltam a trabalhar de forma adequada, incluindo a produção de hormônios.

Diminuição de problemas psicológicos e mentais 

Como já dito anteriormente, o banho de sol ajuda na melhora do humor, deixando principalmente os idosos mais propensos a conviver em harmonia com as pessoas ao seu redor, fazendo com que as chances de depressão diminuam. 

A exposição ao sol, somado à exposição ao ar livre faz com que as pessoas se sintam emocionalmente melhor, tendo o poder de aliviar o estresse. 

Melhora o organismo de forma geral

Tomar sol por pelo menos 4 vezes por semana é fundamental para melhorar a saúde de forma geral, visto que essa fonte de luz natural é responsável também para: 

• Regular a pressão arterial;

• Aumentar a sensação de prazer por meio de hormônios; 

• Deixar a pele com aspecto mais saudável; 

• Dar mais disposição; 

• Aumentar as defesas do organismo;

• Elevar a autoestima