O método Pilates trata-se de uma atividade física que possui seis princípios básicos: a respiração, a concentração, o controle, o alinhamento, a centralização e a integração dos movimentos. Quando todos esses itens são bem executados e equilibrados, não oferecem perigo às articulações, os ligamentos e a musculatura.

O tempo passa e a medicina avança, junto a ela, também aumenta a expectativa de vida dos seres humanos e as possibilidades de se viver bem são muito maiores. Estudos recentes mostram que é possível sim que os idosos ganhem massa e força muscular ao praticar musculação e…