Como Ajudar o Idoso a Ter uma Boa Noite de Sono

Oferecer uma boa noite de sono para um idoso pode ser uma tarefa desafiadora. Quem convive e cuida de uma pessoa de idade avançada deve perceber que o sono dela não é o mesmo de anos atrás. 

Isso é causado pela diminuição na produção dos hormônios responsáveis por regular o sono. É importante procurar por estratégias que colaborem para uma noite de sono reparadora, a fim de evitar doenças relacionadas e perdas funcionais.

O que pode atrapalhar uma boa noite de sono?

Além das alterações hormonais esperadas no processo de envelhecimento, há diversas outras causas, como:

• Cochilos durante o dia;
• Alimentação calórica durante a noite;
• Problemas emocionais;
• Uso de medicamentos.

Como ajudar o idoso a ter uma boa noite de sono?

Para proporcionar uma boa noite de sono ao idoso é necessário que antes de mais nada, a causa da insônia seja diagnosticada. É recomendado que um médico seja consultado para avaliar e indicar o melhor tratamento caso esteja relacionado a questões clínicas.

Existem  outras dicas que podem funcionar ao serem desenvolvidas antes do idoso se deitar.

Prepare o ambiente

Para que o idoso tenha uma boa noite de sono, é necessário que o quarto esteja totalmente escuro e silencioso. Um banho e roupas limpas podem ajudar a relaxar e pegar no sono com mais facilidade.

Neste momento, para que todos possam dormir sem preocupações, recomenda-se o uso de barras ao redor da cama, e um abajur que possa ser ligado facilmente antes do idoso se levantar.

Lembre-se de levá-lo ao banheiro

Idosos que levantam a noite para ir ao banheiro aumentam seu risco de quedas. É de extrema importância que seja levado ao banheiro antes de dormir, ou até mesmo faça o uso de fraldas durante o período de sono.

Higiene do Sono

Promover atividades físicas durante o dia podem auxiliar a gerar uma boa noite de sono ao idoso. Leituras, músicas relaxantes e chás também são ótimas dicas para higiene do sono.