Rotina saudável para o idosos: Veja dicas importantes.
Mantendo os idosos em uma rotina saudável
Com o crescimento da expectativa de vida, na sociedade atual se torna cada vez mais claro a relação entre saúde e longevidade. Estar atento aos diversos aspectos que influenciam o bem-estar físico e mental dos indivíduos se torna, deste modo, ainda mais significativo com o avanço da idade. A alimentação saudável é fundamental durante toda a vida, sendo totalmente indispensável para os idosos. Isso ocorre deste modo, porque uma nutrição equilibrada auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e colabora para o bom funcionamento do organismo. Para tanto, é necessário incluir nas refeições os alimentos que possuem um bom valor nutricional e que contenham as vitaminas, os minerais e os demais nutrientes que ajudam na manutenção do organismo. Desse modo, é possível manter o corpo protegido e controlar a aparição de algumas doenças, como é o caso da hipertensão e do colesterol. Para isso, a contratação de um nutricionista especialista em idosos será sempre o mais indicado. Frutas, legumes e verduras são excelentes exemplos de alimentos que devem fazer parte da alimentação cotidiana de pessoas mais velhas. Já os ultraprocessados, que possuem aditivos industriais em sua composição, precisam ser consumidos com bastante moderação. Além do mais, balancear as quantidades de cada gênero de alimento nas refeições, tomando como base a pirâmide alimentar, e evitar extensos períodos sem comer são também critérios essenciais nesse quesito. Os vínculos sociais e afetivos também são fundamentais para a saúde das pessoas nessa etapa da vida. Por esta razão, é preciso que haja cuidado. É bem comum que muitos idosos desejem se isolar, com a prerrogativa de não dar trabalho. Mas isso pode nutrir um sentimento de solidão e até o surgimento de doenças, tais como a depressão e a ansiedade. A família precisa ser um apoio nesses momentos, se mantendo sempre por perto, para provar para o indivíduo que ele pode confiar e contar sempre com a ajuda de todos, quando necessário. Junto aos familiares, os amigos, conhecidos, vizinhos, bem como os possíveis cuidadores, podem ser membros fundamentais para a manutenção das relações sociais. Isso será possível de se realizar, ainda que a pessoa sinta muita saudade da sua época mais ativa, em que vestia um uniforme de camareira de hotel para ir trabalhar. 6 formas de cuidar do idoso do próprio convívio Desse modo, existem critérios fundamentais para o trato com os companheiros de convívio com idades mais avançadas. Nesse sentido, é possível listar seis pontos, dentre os principais, que estão relacionados com a saúde e os cuidados de pessoas idosas, são eles:- Manter os cuidados com a alimentação;
- Não abdicar dos vínculos sociais;
- Cuidar da saúde mental;
- Fazer com que o idoso possua hobbies;
- Adaptar o ambiente doméstico;
- Não descuidar das atividades físicas.
- Aumento da autonomia;
- Aumento da sensação de produtividade;
- Otimização da saúde física e mental;
- Construção de uma sensação de independência.
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