Sarcopenia: Saiba Como Prevenir Esse Problema

A sarcopenia é uma doença cada vez mais comum em idosos, e  causam diminuição da qualidade de vida do paciente, visto que contribuem para o aumento no risco de fraturas e hospitalizações recorrentes.

Seu surgimento pode ser causado por doenças que deixam o paciente debilitado, mudanças hormonais e fisiológicas, sedentarismo e também a má alimentação.

Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, aproximadamente 15% dos idosos com mais de 60 anos desenvolvem a sarcopenia, podendo elevar esse índice em 30% depois dos 80 anos.

No entanto o problema não está ligado apenas ao processo de envelhecimento. Doenças como câncer, processos infecciosos graves e traumatismos também aceleram o processo da perda de massa muscular.

Quais são os sinais de sarcopenia?

A perda de massa muscular pode demorar a ser percebida, vendo que, os músculos perdidos são substituídos por gordura. Assim, a sarcopenia muitas vezes não é perceptível fisicamente, mas sim durante a realização de atividades. Alguns dos sintomas são:

• Dificuldades para realizar atividades diárias, como subir escadas e carregar compras;

• Fadiga excessiva;
• Desequilíbrio ao andar; 
• Quedas constantes, geralmente causadas em uma fase já avançada da doença.

Como prevenir a sarcopenia?

A prática de exercícios e uma alimentação saudável com o acompanhamento de profissionais é uma ótima maneira de prevenir ou minimizar a perda muscular na terceira idade. 

Exercícios que fortalecem a musculatura são sempre os mais recomendados e para a alimentação, o melhor são alimentos ricos em proteínas, como frango, queijo, carne de vaca, carne de soja, quinoa, tofu e feijão.

Já para os pacientes com limitações ou que estejam internados, o melhor é a prática das fisioterapias.

Como diagnosticar e tratar a sarcopenia?

É comum que os especialistas realizem o diagnóstico por meio de uma tomografia, geralmente feita na área das pernas ou do abdômen. Também é comum exames de  densitometria, ressonância magnética e ultrassom.

O tratamento para a sarcopenia pode durar meses ou anos, tudo depende do desenvolvimento muscular do paciente. O recomendado é que os exercícios e alimentação, prescritos por profissionais, sejam monitorados e ajustados conforme a necessidade de ganho e manutenção de massa muscular de cada paciente.